‫كم من ساعة نوم تحتاجون يوميا؟‬

‫كم من ساعة نوم تحتاجون يوميا؟‬

نشر باحثون أمريكيون نتائج تخص عدد ساعات النوم اللازمة يوميا من أجل صحة جيدة. هذه الدراسة التي استندت إلى 300 بحث علمي حول الحاجيات اليومية من النوم توصلت إلى رسم يوضح هذه الأخيرة حسب العمر.

أوضحت هذه الدراسة أن الرضع هم أكثر المحتاجين إلى النوم بحيث تلزمهم 14 إلى 17 ساعة نوم. يتبعهم المراهقون الذين يحتاجون إلى 8 حتى 10 ساعات يوميا. بينما يحتاج البالغون (24-64 سنة) إلى ما بين 7 و 9 ساعات. وأخيرا نجد الأشخاص ذوي أعمار تتعدى 64 سنة بما بين 7 و 8 ساعات نوم يومية.

heure-de-someil
رغم هذه النتائج، يلح الدكتور “ماكس هرشكوتز” أن كل شخص يعتبر حالة خاصة، و أن المهم هو أن نكون مرتاحين خلال اليوم، و ذلك رغم عدم احترامنا للساعات المنصوح بها في الدراسة المذكوة سابقا. أما إذا كنتم تحترمون هذه الأخيرة ورغم ذلك تشعرون بالتعب خلال اليوم، فعليكم مراجعة ضروف نومكم.

ارسال التعليق

شاهد ايضا