كيف تتخلص من الاكتئاب وتحسين مزاجك؟

كيف تتخلص من الاكتئاب وتحسين مزاجك؟

يتعرض الكثيرون لحالات إحباط واكتئاب عرضية لا تصل إلى درجة الاكتئاب المرضي، لكنها تفقد الإنسان طاقته ورغبته في ممارسة أي نشاط.، وتعد وضغوط العمل والمشاكل العائلية والجو السيء  من بين العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بنوبات اكتئاب عرضية، لكن تغيير أسلوب الحياة واتباع بعض الطرق التقليدية والمنزلية البسيطة،  يمكنها أن تساعد في التخلص من نوبات الكآبة العارضة وبعيداً عن الأدوية، وفق موقع غوفيمين الألماني:
– الحركة: يقول الخبراء أن الحركة تقتل الاكتئاب، فمن ينجح في النهوض من الأريكة والخروج للهواء الطلق، يكون قد أنجز أولى خطوات التخلص من الاكتئاب. وتساعد الحركة على التخلص من المشاعر السلبية وعدم الرغبة في إنجاز أي شيء. أما ممارسة الرياضة فهي تزيد من فرص التحسن.
– الاسترخاء: الضغط العصبي هو السبب الرئيس الذي يجعلنا نرى فقط الجوانب السلبية في الحياة ونتجاهل مواطن جمالها، ما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. ويمكن التغلب على الضغط العصبي بالاسترخاء والتنفس بعمق (اليوغا مثلا).
– الضوء: تزيد حالات الاكتئاب في فصول السنة المعتمة، حيث أن إنتاج الجسم لمادة السيروتونين، التي تساعد على تحسين المزاج، يتراجع في الشتاء، وهو السبب في الشعور بالكسل والاكتئاب المرتبط بالشتاء. ولتجاوز هذا الأمر، ينصح الخبراء بالتنزه لفترات طويلة خلال سطوع الشمس.
– الشوكولا: تناول الشوكولاتة والحلوى يؤثر بشكل إيجابي على مشاعر السعادة. وبالنسبة لمن يهتم بحساب السعرات الحرارية لكل شيء يأكله، فبإمكانه ببساطة الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة ثم ممارسة الرياضة لفترة أطول في اليوم التالي.

ارسال التعليق

شاهد ايضا